다리 컬

훈련하는 동안 복부와 엉덩이를 벤치의 가장자리에 맞추고 무릎을 꿇고 벤치 컬링 벤치 표면에 가깝게 보관하고 허리를 아치거나 가라 앉히는 것을 피하십시오. 아래쪽 다리를 낮추면 무릎이 거의 똑바로 똑바로 펴지 않을 때까지 천천히하십시오. 요추 압력 증가와 과도한 움직임 범위 또는 잘못된 자세로 인한 후면의 불편 함을 방지하십시오.

12-15 표준 반복을 완료 할 수 있도록 초기 훈련을위한 가벼운 중량으로 시작하는 것이 좋습니다. 움직임 변형이 발생하면 햄스트링의 과도한 스트레칭이나 무릎 메 니스 커스 손상을 피하기 위해 횡단된 다리 컬의 무게를 즉시 줄입니다. 체중을 천천히 증가시키기 전에 점차 근육 조절 능력을 구축합니다.

하부 다리를 힘으로 수축시킬 때 숨을 내쉬며 햄스트링의 단단한 수축을 느끼십시오. 지속적인 근육 긴장을 유지하면서 감소하고 돌아올 때 흡입하십시오. 흉부와 복부 압력이 갑자기 증가하고 심혈관 부담을 증가 시키며 움직임 연속성에 영향을 미치며 훈련 효과를 줄일 수 있기 때문에 훈련 중 - 호흡을 피하십시오.

무릎 안쪽에 날카로운 통증이 발생하면 훈련 중에 허리 또는 햄스트링 경련의 통증이 즉시 중지하고 자세가 올바른지 또는 체중이 과도한 지 확인하십시오. 5 - 10 분의 동적 워밍업을 수행하여 전두리 다리 컬을 사용하기 전에 하상부 근육을 활성화하는 것이 좋습니다. 훈련 후 정적 스트레칭을 수행하여 근육 긴장을 완화하고 지연된 발병 근육통을 줄입니다.

철강 가공, 부품 주입 성형, 표면 처리 등의 자체 생산 라인. Prone Leg Curl은 원자재에서 완제품에 이르기까지 적어도 생산되며, 비용 및 품질을 엄격하게 제어하고, 생산주기를 단축하고, 주문의 빠른 전달을 보장합니다.

주요 공정을위한 지능형 생산으로 자동 용접 및 CNC 가공 장비를 소개하고, 장비 정밀도 (예 : 트랙 평탄도, 구조 용접 강도)를 개선하여 다리 컬의 일관성과 안정성을 보장합니다.

"원료 - 생산 - 완제품"을 포함하는 전체 - 프로세스 품질 검사 시스템을 설정하십시오. 들어오는 원료는 재료 강도 및 환경 보호에 대한 테스트되었습니다. 용접 및 조립 공정은 생산 중에 샘플링됩니다. 완제품은 공장을 떠나는 높은 - 품질 및 내구성 장비를 보장하기 위해 시뮬레이션 된 극한 사용 테스트를 거칩니다.

소형 - 맞춤형 생산을 배치하고, 고객 요구에 따라 prone 다리 컬의 기능 및 외관 (색상, 로고)을 조정하고 생산 계획을 신속하게 전환하며 개인화 된 주문 요구 사항을 충족시킵니다.