런닝머신의 경사 조정 기능을 합리적으로 사용하세요

거의 모든 런닝머신에는 경사 조절 기능이 있어 런닝머신 위에서 달리는 사용자에게 새로운 재미를 더해줍니다. 그러나 많은 주자들은 이러한 경사 조정이 평지에서 달리는 것과 다르지 않다고 생각합니다. 이러한 관점은 잘못된 것이지만 실제로는 차이점이 있습니다. 전문가의 실험 결과에 따르면 경사 조정을 5도 높이면 심박수가 분당 10-15회 증가합니다. 이는 경사도를 조절하면 근육 달리기의 강도를 효과적으로 높일 수 있음을 의미한다. 하지만 이 시점에서는 전체 심박수의 80%를 초과하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 또한, 경사면에서 적당한 속도로 큰 보폭을 걷는 것도 좋은 엉덩이 리프팅 효과를 얻을 수 있습니다.