실내 타원형 크로스 트레이닝 머신

일립티컬 트레이너 또는 크로스 트레이너는 고정식 운동 기구로,관절에 과도한 압력을 가하지 않고 계단 오르기, 걷기 또는 달리기, 따라서 충격 부상의 위험을 줄입니다. 이러한 이유로 약간의 부상을 입은 사람들은 낮은 충격이 그들에게 거의 영향을 미치지 않기 때문에 일립티컬을 사용하여 건강을 유지할 수 있습니다.

일립티컬 머신은 고정식 사이클 등 다른 유산소 장비에 비해 분당 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체지방 감량 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 인터벌 트레이닝을 강조하는 경우 특히 그렇습니다. 지방 연소를 증가시키기 위해 운동 시간과 강도를 높이는 데 집중하십시오.

일립티컬 머신에서 팔과 다리를 움직이면 전신 운동이 가능합니다. 페달을 반대로 밟아 다양한 근육 그룹에 도전할 수 있습니다. 미래의 달리기를 위해 훈련하는 경우 일립티컬 머신으로 운동을 채울 수 있습니다. 관절에 휴식을 주는 동시에 지구력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 여러 근육 그룹을 포함하여 상체와 하체 모두에 관여합니다. Harvard Health Press에 따르면, 일립티컬 운동을 30분간 하면 하루 평균 335칼로리가 소모됩니다.